ปัจจุบันนี้ผู้คนสามารถกำเนิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ยิ่งโรคที่เกี่ยวกับการกระทำการกิน
ยิ่งพบเห็นได้ง่าย เวลาตรวจร่างกายจำเป็นต้องมานั่งลุ้นว่า สุขภาพ คอเลสเตอรอลจะเกินไหม ไตรกลีเซอไรด์จะพุ่งไหม โดยเฉพาะอย่างยิ่งค่าน้ำประปาตาลในเลือดที่ส่งผลให้กำเนิดการเสี่ยงสารพัดสารพันโรค ซึ่งเว้นเสียแต่เบาหวานแล้ว ยังมีอีกหนึ่งโรคที่น่าขนลุกไม่แพ้กันเป็นไขมันพอกตับ เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการที่ร่างกายไม่อาจจะนำไขมันที่กินแล้วไปใช้ได้หมด จนถึงนำไปสู่การสั่งสมอยู่ที่ตับ
ไขมันพอกตับ เป็นอย่างไร?
พญ.ดีใจญา รุ่งภูเขาวงาม อายุรเวชโรคทางเดินอาหารแล้วก็โรคตับ โรงหมอพระรามเก้า บอกว่า ไขมันพอกตับเป็นภัยเงียบ เหตุเพราะคนไข้มักไม่รู้ตัวว่าตับมีความผิดธรรมดา เพราะเหตุว่าส่วนมากไม่มีอาการอะไรก็ตามมักตรวจเจอและก็ได้รับการวิเคราะห์เมื่อมาตรวจร่างกายรายปี อาจมีอาการเมื่อยล้าพร้อมกันไปด้วย มีลักษณะอาการจุกแน่นรอบๆชายโครงขวา
กรุ๊ปเสี่ยงไขมันพอกตับ
ภาวการณ์ไขมันพอกตับโดยส่วนมากพบได้ทั่วไปในผู้เจ็บป่วยที่มีโรคประจำตัว ดังเช่น โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง กรุ๊ปอาการอ้วนอ้วน คนเจ็บที่มีน้ำหนักตัวมากมาย ถูกใจกินอาหารหวาน ไม่บริหารร่างกาย
ภัยเงียบจากไขมันพอกตับ
โดยส่วนมากไขมันพอกตับช่วงแรกมักไม่มีอาการ แม้กระนั้นถ้าหากปล่อยทิ้งเอาไว้จนถึงมีการอักเสบเรื้อรัง อาจจะทำให้เปลี่ยนเป็นโรคตับแข็ง รวมทั้งเพิ่มการเสี่ยงของโรคมะเร็งตับได้ ยิ่งไปกว่านี้ ยังพบว่าคนเจ็บที่มีภาวการณ์ไขมันพอกตับเจอการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้มากกว่าผู้เจ็บป่วยที่ไม่มีสภาวะไขมันพอกตับ ซึ่งภาวการณ์นี้มีต้นเหตุมาจากร่างกายไม่สามารถที่จะนำไขมันที่พวกเรากินไปใช้ได้หมด ส่วนมากคนเจ็บไม่มีอาการ ก็เลยอาจส่งผลให้คนป่วยไม่รู้จักว่าตนเองกำลังอยู่ในสภาวะไขมันพอกตับ
การคุ้มครองไขมันพอกตับ
ตรวจร่างกายบ่อยๆทุกปี หรือทุก 6 เดือน จะช่วยทำให้เจอความไม่ปกติของตับได้เร็วเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันพอกตับสามารถตรวจพบในระยะต้นๆสามารถตรวจเจอได้ผ่านการพิสูจน์เลือด อัลตร้าซาวด์ หรือการตรวจด้วยเครื่อง FibroScan
เลี่ยงของกินที่มีไขมันอิ่มตัว หรือ ของกินที่มีไขมันทรานส์สูง เป็นต้นว่า เนื้อติดมัน เบคอน หมูแฮม น้ำมันปาล์ม น้ำมันที่ทำจากมะพร้าว เบเกอรี่ ครีมเทียม
หลบหลีกน้ำตาลฟรุกโตส เป็นต้นว่า เครื่องดื่มที่มีรสหวาน คุกกี้ ทอฟฟี่ น้ำผลไม้ (ควรจะกินผลไม้อีกทั้งผลมากยิ่งกว่า)
ควรจะกินไขมันดี ดังเช่น น้ำมันที่ทำจากมะกอก อะโวคาโด ถั่วต่างๆปลาทู ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
หมั่นบริหารร่างกายเสมอๆ อย่างต่ำ 4-5 วันต่ออาทิตย์ ทีละ 30-45 นาที
ถ้าใครกันแน่เข้าขั้นอ้วนเป็นมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ให้ลดความอ้วนตัว สามารถหารือหมอได้เช่นเดียวกันว่าต้องมีน้ำหนักโดยประมาณมากแค่ไหน
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ แล้วก็งดเว้นดูดบุหรี่
นอนพักให้พอเพียง ขั้นต่ำ 5-6 ชั่วโมงต่อวัน
